Ziema ir kā modes skate - atrādi padarīto, bet viss smagais darbs ir vasarā! " /M.Dukurs/























Aktualitātes


16.04.2020. SK APEX piedāvā Treniņu pie jūras smiltīs! Video Nr.3

View this post on Instagram

Tev ir nepieciešama tikkai forša atmosfēra pie jūras un jūras smiltis :) 1. Iesildīšanās skrējiens 08 -10 min. 2. Stiepšanās-iestiept muskuļus 5 min. 3. Izklupiens uz priekšu ar labo kāju 10 -15 x 4. Izklupiens uz priekšu ar kreiso kāju 10 -15 x 5. Izklupiens uz sāniem ar labo kāju 10 -15 x 6. Izklupiens uz sāniem ar kreiso kāju 10 -15 x 7. Izklupiens uz aizmuguri ar labo kāju 10 -15 x 8. Izklupiens uz aizmuguri ar kreiso kāju 10 -15 x 9. Pietupiens ar palēcienu uz augšu 10 x Atzīmē sev 15 – 20 m joslu (var noskaitīt savus soļus – plašus :) ) un nākamos vingrinājumus izpildi šīs joslas ietvaros. 10. Gājiens puspietupienā uz priekšu 11. Gājiens puspietupienā ar labajiem sāniem 12. Gājiens puspietupienā ar kreisajiem sāniem 13. Gājiens puspietupienā atmuguriski 14. Pārlēcieni puspietupienā Zig-Zag no vienas un uz otru kāju 15. Gājiens puspietupienā uz priekšu ar pietupienu 16. Gājiens puspietupienā ar labajiem sāniem ar pietupienu 17. Gājiens puspietupienā ar kreisajiem sāniem ar pietupienu 18. Lēcieni uz priekšu ar taisnām kājām, aktivizējot pēdas un potīšu darbību 19. Lēcieni uz priekšu ar taisnām kājām zig-zagā, aktivizējot pēdas un potīšu darbību 20. Lēcieni ar taisnām kājām atmuguriski, aktivizējot pēdas un potīšu darbību 21. Lēcieni uz priekšu ar abām kājām reizē puspietupienā 22. Pārlēcieni puspietupienā Zig-Zag no vienas uz otru pusi 23. Lēcieni atmuguriski ar abām kājām reizē puspietupienā 24. Lēcieni atmuguriski ar abām kājām reizē puspietupienā Zig-Zagā 25. Kāpinājuma skrējiens 3x 26. Lēcieni no paaugstinājuma 3x 27. Atsildīšanās skrējiens 3-5 min. 28. Stiepšanās-atsildīt muskuļus 5 min. Tiekamies nākamajā Video :) Kristīne Cera @cerakristine www.apexski.lv https://www.facebook.com/ApexSki/ https://www.instagram.com/apex_ski/ Music by The Catacombs – Tmrw

A post shared by Apex Ski Latvia (@apex_ski) on